Zusammenfassende Tabelle der Auswirkungen
| Kategorie: | Wirkung: | Belege: |
|---|---|---|
| Psychische Gesundheit | Linderung von Depressionen, Angstzuständen | MBSR-Programm, erhöhte Endorphine/Serotonin |
| Stressabbau | Niedrigerer Cortisolspiegel, reduzierte Stresswahrnehmung | MRT-Beweise, 6-monatige Trainingseffekte |
| Kognitive Verbesserungen | Verbesserte Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Kreativitä | 3-monatiges Training, 20-minütige tägliche Sitzungen |
| Körperliche Gesundheit | Niedrigerer Blutdruck, gestärktes Immunsystem | Temple University, Entzündungshemmung |
| Sozial/Emotional | Mehr Mitgefühl, bessere Zusammenarbeit | Metta-Meditation, Computerspielstudien |
| Gehirnstruktur | Reduzierte Amygdala-Größe, erhöhte graue Substanz | Gehirnscans, Sara Lazars Forschung |